قالت اختصاصية الطب النفس-جسدي الألمانية كورا فيبر إن ممارسة رياضات قوة التحمل باعتدال لا تقي من الاكتئاب فحسب، بل تحاربه أيضا.
ولكي تتحقق الاستفادة المرجوة، تنصح فيبر بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الركض وركوب الدراجات الهوائية، لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة بمعدل 3 إلى 4 مرات أسبوعيا، مع مراعاة أن يبلغ معدل النبض أثناء ممارسة الرياضة نحو 120 نبضة في الدقيقة.
ويعد الركض في ضوء النهار مثاليا لهذا الغرض، لأنه يساعد في طرد الأفكار السلبية.
ومن لا يستطيع الركض لأسباب صحية يمكنه اللجوء إلى ركوب الدراجات مثلا، ولكن بعد استشارة الطبيب.
عدد الزيارات : 517 زيارة
شارك مع اصدقائك .. !
